Miesiąc: marzec 2019
Pomysł na aktywny piknik
Jeśli chodzi o pójście do parku na mały piknik, jest to dobry pomysł, aby przy okazji podejmować pewne działania sprzyjające spalaniu kalorii. Można cieszyć się piknikowaniem dbając o zdrowie fizyczne i spalając kilka dodatkowych kalorii. Jedno z najlepszych działań sprzyjających spalaniu kalorii w trakcie pikniku to zabranie ze sobą piłki, by wspólnie z bliskimi pograć […]
Czytaj dalej -->
Aktywne dziecko
Wiele mówi się obecnie o tym, aby zachęcać swoje dzieci do aktywności fizycznej. Spędzają one bowiem długie godziny najpierw w szkole, później w domu ucząc się lub oglądając telewizję i grając w gry na komputerze i konsoli. Jest to niezwykle ważne, ponieważ na całym świecie pojawiło się bardzo negatywne zjawisko, które polega na tym, że […]
Czytaj dalej -->
Znaczenie aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna wywiera ogromny wpływ nie tylko na utrzymanie wysokiej kondycji fizyczna, ale także odgrywa ważna rolę w przeciwdziałaniu powstawaniu takich chorób jak cukrzyca, otyłość czy miażdżyca. Regularna aktywność fizyczna o średniej intensywności obniża prawdopodobieństwo uszkodzenia tkanki mózgowej, rozwoju demencji czy problemów z poruszaniem się, które mogą pojawiać się jako skutki udaru niedokrwiennego. Regularna aktywność […]
Czytaj dalej -->
Aktywny tryb życia – osoby starsze
Aktywny tryb życia to doskonała droga do utrzymania świetniej formy, sprężystego ciała oraz zdrowia całego organizmu. Szczególnie w przypadku osóļ starszych aktywność dopasowana do wieku jest kluczowa, aby jak najdłużej cieszyć się sprawnym ciałem. Wiele starszych osób pragnie zachować nie tylko smukłą sylwetkę, ale i sprężystość całego ciała. W tym celu wybierają sporty niezbyt obciążające, […]
Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna sport
Każdy zna dobroczynny wpływ sportu na organizm człowieka. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ ruchu, a także pozwala na zwiększenie intensywności dostaw tlenu do komórek i tkanek. Wzrost oddychania na poziomie komórkowym skutkuje poprawą wydolności organizmu, a pobieranie tlenu zwiększa się o około 18-25%. U osób, które regularnie uprawiają sport, dochodzi do zwiększenia objętości wyrzutowej […]
Czytaj dalej -->
Pamiętajmy o aktywności
Wielu rodziców nie jest zadowolonych z tego, w jaki sposób ich dzieci spędzają cały swój wolny czas. Sami w ich wieku spędzali ono większość swojego dnia na podwórku bawiąc się z innymi dziećmi i grając w gry zespołowe. Dzisiaj dzieci tak często już nie wychodzą na dwór, ponieważ większość najciekawszych atrakcji oferuje im ich własny […]
Czytaj dalej -->
Osteoporoza a aktywność fizyczna
Osteoporoza jest chorobą atakującą przede wszystkim kobiety. U kobiet z osteoporozą gęstość kości spada, w związku z tym stają się one bardziej podatne na złamania. W związku z ryzykiem złamań wiele kobiet zagrożonych lub już chorujących na osteoporozę unika aktywności fizycznej. Tymczasem aktywność fizyczna nie jest zabroniona, a wręcz wskazana. Oczywiście w przypadku osteoporozy nie […]
Czytaj dalej -->
Spinning – modna forma aktywność fizycznej
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać jak ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i zachowania zgrabnej sylwetki jest ruch. Ciekawym i jednocześnie cieszącym się coraz większą popularnością rodzajem aktywności fizycznej jest spinning. Krótka historia Rowerek stacjonarny został wymyślony blisko ćwierć wieku temu. W początkowym okresie swojego istnienia miał służyć przede wszystkim kolarzom, którzy nie zawsze mogli […]
Czytaj dalej -->
Osoby starsze i aktywny tryb życia
Bez względu na wiek ruch i aktywność fizyczna są wskazane, nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim dla zachowania dobrego zdrowia. Osoby starsze powinny możliwie najlepiej wykorzystywać dobrą formę do aktywności i ruchu, jeśli pragną na dłużej zachować sprawność ciała i umysłu. Wiele osób w kwiecie wieku pragnie zachować nie tylko elegancką sylwetkę, […]
Czytaj dalej -->
Nowa piramida żywienia – aktywność przede wszystkim
Instytut Żywności i Żywienia opublikował niedawno nową piramidę żywienia. Jest ona prawdziwie rewolucyjną propozycją, ponieważ po raz pierwszy u jej podstaw znalazły się nie konkretne produkty spożywcze (w różnych wersjach: warzywa lub pełnoziarniste produkty zbożowe), ale aktywność fizyczna. To ona pozwala przeciwdziałać rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych i przewlekłych. Ideałem jest godzina ruchu dziennie, choć w […]
Czytaj dalej -->