Autor: Redaktor zielenbiernat.pl
<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">
Z aktywnością przez życie
Życie na przestrzeni lat zmienia się, niekiedy nawet bardzo. Z osób zaangażowanych w zajęcia wychowania fizycznego i zdobywających szkolne nagrody sportowe wyrastają miłośnicy leżenia na kanapie z paczką słonych lub słodkich przekąsek. Niektórzy preferują nawet połączenie ich smaków. Zdarzają się również przypadki, kiedy dzieci wycofane, a nawet przynoszące zwolnienia lekarskie na każdy kolejny semestr, z […]
Czytaj dalej -->
Prawidłowa aktywność fizyczna
Prawidłowa aktywność fizyczna to taki rodzaj sportu dopasowany do człowieka który wyzwala w nim dobrą energie. Każdy człowiek powinni wybrać sport który lubi ponieważ tylko wtedy będzie uprawiał go chętnie i z pasją. Aktywność fizyczna może być dokonywana w siłowni, w klubach fitness jak również na dworze. Mogą to być sporty indywidualne, grupowe a nawet […]
Czytaj dalej -->
Problemy z aktywnością fizyczną
Większość z nas, pomimo wielu prób ma duży problem z tym, aby móc uprawiać sport w ciągu tygodnia. Najczęściej pracujemy bowiem wiele godzin w ciągu dnia, większość z nas za biurkiem. Praca w korporacjach i innych dużych firmach sprawia, że nie mamy czasu na zdrowy tryb życia i przez to cierpimy na liczne dolegliwości. Najlepiej […]
Czytaj dalej -->
5 pomysłów na aktywny wypoczynek
Po ciężkim tygodniu każdy z nas marzy tylko o tym, by położyć się na kanapie, otworzyć chipsy i obejrzeć film. No, prawie każdy! Są jeszcze osoby, które wybierają aktywny wypoczynek, głównie na świeżym powietrzu. Oto pomysły, które może przekonają „kanapowców” do zmiany stylu odpoczywania! wycieczka rowerowa – sposób banalny, ale nigdy się nie nudzący. Wybrać […]
Czytaj dalej -->
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
Jak skutecznie dbać o zdrowie, poprawiać nasze samopoczucie oraz kontrolować wagę? Odpowiedzią na te pytania jest sport – aktywność sportowa w każdej formie. Wiele osób obecnie nie ma czasu oraz możliwości spędzania czasu na świeżym powietrzu – to błąd. Aktywność sportowa wpływanie tylko na nasze samopoczucie, ale i zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Poprzez sport skutecznie […]
Czytaj dalej -->
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Na pewno wraz z myślą o urlopie poprawiać się może nasz humor. Jednak czy tak naprawdę zamierzamy cały czas na nim zamierzać leniuchować? Niekoniecznie, takie myśli to nie w naszym stylu. W naszym życiu każdy aktywny weekend. Dlaczego tym razem na urlopie nie pomyśleć o jakiejś aktywności fizycznej. Po pierwsze należy się zdecydować na jakieś […]
Czytaj dalej -->
Trójbój siłowy trening
Trójbój siłowy trening ukierunkowany na rozwój siły maksymalnej gdzie podnosimy największy ciężar. Aby przygotować się do tego treningu należy starać się podnosić coraz więcej oraz regularnie zwiększać swoja siłę. W treningach tych opieramy się na trzech ćwiczeniach są to przysiady, martwy ciąg i wyciskanie a inne ćwiczenia to tylko dodatek do tych. Ćwiczenia te pozwalają […]
Czytaj dalej -->
Rozciąganie – stretching
Stretching czyli rozciąganie jest nieodłączną częścią każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie szybciej się regenerują, a przez wzmocnienie elastyczności stawów maleje również ryzyko kontuzji. Działa zbawiennie na wszelkiego rodzaju przykurcze mięśni, np. wynikające z treningu siłowego. Dodatkowo, ćwiczenia rozciągające ładnie wymodelują nasze mięśnie, dlatego zasadne jest włączenie stretchingu do treningu na siłowni. Stretching możemy również […]
Czytaj dalej -->
Dobra rozgrzewka
Powszechnie znana jest taka prawda – bez dobrej rozgrzewki nie ma owocnego treningu. W przeciwnym razie ćwiczenia możemy zakończyć niechcianą kontuzją. Wielu jednak zastanawia się co z rozciąganiem po treningu? Czy ma to jakikolwiek sens? Otóż ma. Nie jest to konieczność, ale naprawdę warto zrobić tą ulgę dla swoich mięśni – kilka ćwiczeń rozciągających po […]
Czytaj dalej -->
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Wielu mężczyzn chodzi na siłownię w różnych celach. Jedni wykonują ćwiczenia na rzeźbę, inni na masę. Jednak są też tacy, co przychodzą by poćwiczyć siłę. I właśnie o tym będzie niniejszy artykuł. W ćwiczeniach na siłę chodzi o to, by robić mało powtórzeń ale przy bardzo dużym obciążeniu. Takie ćwiczenia można wykonywać też w domu, […]
Czytaj dalej -->